기현이♡경민이♡예진이의 해피하우스♥

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이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-동일조건변경허락 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.

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야경 이라기 보다 예진이 나이트쇼..

흠.. 줌 렌즈를 가지고 가지 않아 화각이 전부 좁네요
;; 오겡끼데쓰까아아~~
;; 와따시와 겡끼데쓰~~
;; 흐흐흐흐~~~ 무섭지?
;; 엄마는 안무서워?
;; 우리 가족이 하룻밤 묵을 '베시피' 에요.. 방 이름이 베시피..  무슨뜻인지는 잘..
;; 외출했더니 너무 배고파요

;; 빵줘요..

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밥 먹는 걸 즐거운 놀이로 인식시켜라

유아교육 전문가들은 밥 먹는 행위 자체를 아이가 즐길 수 있도록 배려하는 게 필요하다고 조언했다. 매일 규칙적으로 같은 시간에 밥을 준비해서 밥 먹기 30분 전부터 밥 먹는 시간을 알려준다. 식사 시간이 되면 즐거운 음악을 틀고 손을 씻고 식탁에 앉히는 등 특정한 의식을 반복하면 아이는 식사 시간에 대한 인식을 갖게 된다.

숟가락질을 시작하는 유아라면 서툴더라도 아이가 식사 도구를 직접 사용하게 하면서 식사에 대한 흥미를 갖게 한다. 이때 아이가 음식을 떨어뜨리거나 만지려고 한다면 이를 제지하기보다 신문을 깔아 어지럽혀도 놀 수 있는 공간을 만들어 준다. 그러나 아이가 음식을 먹지 않고 30분 이상 장난만 친다면 단호하게 먹을거리를 치워야 한다.

아이가 식탁을 떠났을 때는 더 이상 먹기를 강요하지 않는다. 엄마가 숟가락을 들고 배가 고프지 않은 아이를 따라다니며 "한 입만 먹자"라고 애원하면 아이는 이를 주도권 싸움으로 인식, 절대 입을 벌리지 않는다.

(부산일보중..)

출처원본 : http://www.busanilbo.com/news2000/html/2008/1210/070020081210.1023082638.html

예진이의 밥투정도 이런것으로 조금은 변화시킬 수 있지않을까?

조금 더 노력해야겠다.

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KBS 수요기획 "올빼미 아이들 , 잠재우기 프로젝트"를 보고서....


밤 12~새벽 5시까지 멜라토닌이 가장 많이 나온다.

아이가 수면이 부족하면 집중력 장애가 생기며, 또한 흥분을 자주하게 된다.

수면부족은 ADHD(주의력결핍증)을 유발한다.

ADHD는 뇌의 문제가 아니라 단순한 수면방해 때문에 주로 발생한다.

ADHD는 아이의 집중력을 저해하여 장차 새로운 학습에도 지대한 영향을 끼친다.

아이의 수면시 호흡이 원활하지 않은것도 수면방해의 원인이다.

보통 환경적인 요인에 의해서 수면장애가 발생한다.

사소한 자극에 의해서도 수면장애가 발생

흰색 불루계열의 조명은 아이에게는 독이된다. (형광등 보다는 은은한 백열등이 좋다.)

컴퓨터에서 나오는 LCD 불빛도 독이된다.

즉, 어른의 탓일 가망성이 크다.

잘 수 있는 환경을 해주지않고, 밤에 부모가 많이 움직이는것도 수면방해를 일으킨다.

<예진이 수면개선 프로젝트 실천사항>

1. 아침에 일어나자마자 바깥에 나가서 햇빛을 보여주자.

- 9시 기상시간 기준으로 햇빛을 봤다면 멜라토닌은 밤12시에 가장 많이 발생한다.

- 가장 깊이 잠이드는 시간은 맨 처음 햇빛을 본 후 15시간 이후이다.

2. 아이에게 생체시계를 맞춰주자

3. 오전낮잠은 허용되지만, 오후낮잠은 불가하다.
- 야간 수면방해의 주요원인이다.

4. 오전 및 오후의 일과시간에 야외활동을 함으로써 햇빛도 보여준다.
- 아이 뿐만아니라  엄마의 정신상태에도 영향을 끼친다.

5. 6시 이후에는 백열등만 켬으로써 아이에게 수면을 유도하자.
- 형광등 및 LCD모니터등은 아이에게 불안감을 주며, 흥분을 유도하기때문이다.

6. 잠자기 2시간전의 족욕도 도움이 된다.
- 예를들어 9시가 수면시간이라면 7시에는 족욕을 함으로써 수면을 유도할 수 있다.

7. 잠자기 의식을 만든다. ( 잠자기 전에는 양치를하고, 어떤 일련의 행동을 해야한다고 주입교육한다)
- 위의 족욕도 좋고, 양치질도 좋다.

이런 일련의 환경변화로 아이의 생체시간을 맞춰주어 9시 이전에 수면을 하도록 노력한다.

이렇게 오늘부터 실행하여 예진이가 잘 잘수 있도록 하자. 

 
<다른집 수칙표>

1. 오전10시전 외출하여 40분간 햇볕보기

2. 점심시간 외출하여 40분간 햇볕보기

3. 낮잠은 2시 이전으로 1시간만 재운다.

4. 오후6시 이후로는 형광등을 켜지 않는다.

5. 오후 7시 반신욕 또는 족욕하여 재운다.

6. 울면 무조건 햇볕보기위해 외출한다.

 

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청평의 한적한 펜션에서 1박2일로 나경이와 우리부부 그리고 예진~ ㅎㅎ